Tänään on taas ollut niitä päiviä, kun mikään ei mene putkeen. Ensiksikin jumppakengät ei tullutkaan postissa, ja illan salitreeni jäi TAAS väliin (nyt kolmas kerta, ja oon jo viikon maksanut salikorttia turhaan). Peukut siis pystyyn, että kengät tulis huomenna, ja pääsisin vihdoinkin koetestaamaan salin jumppatarjonnan. Toiseksi stressin määrällä ei tunnu olevan ylärajaa. Työpaikkahakemuksia on tullut lähetettyä varmaan parikymmentä, eikä mistään oo kuulunut mitään. Lisäksi kouluhommat alkaa pikkuhiljaa kaatua päälle, ja rahahuolet tulee jo uniinkin. Sitten vielä stressi kiinteytymisurakasta. Pömppömaha vaivaa, ja yritän syödä terveellisesti samalla kun stressi houkuttelee vetämään suklaata. Tähän mennessä oon saanut pidettyä itseni vielä kontrollissa, mutta saa nähdä, mitä tästä tulee. Treeni pitäisi ainakin päästä aloittamaan huomenna, että pääsisin joskun kuntoonkin.

Laadin aamulla vähän suunnitelmaa, miten seuraavat kolme viikkoa tulisi treenata ja syödä. Jatkan suunnitelmaa toki tuon kolmen viikon jälkeenkin, mutta jos tämä toimisi kunnon alkusysäyksenä. :)

Ensin treenin puolesta:

Aerobinen liikunta:
                     Pyöräilyt koulun ja kodin välillä n. 1,5km / suunta
                     Kauppareissut 2 x viikossa (2,5km / suunta)
                     Muu hyötyliikunta.

Lihaskunto:
                      Vatsalihastreeni 3 x viikossa, 
                      Tunnin BodyPump 2 x viikossa, lihaskunnosta koostuva Body 45min kerran viikossa (tai vaihtoehtoisesti          
                      aerobista kuntoa nostava BodyStep 60min)

Ja sitten ruokavalio...

Aamu:
                    Annos kaurapuuroa

Lounas:    
                    Keittoa / munakasta / omia kokkauksia / koululounas + raejuustoa ja täysjyväleipä

Välipala:    
                    Hedelmä / maitorahkaa kauraleseillä

Päivällinen:
                    Kanaa / kalaa / kasviksia + pieni annos tummaa riisiä / perunaa / tummaa pastaa tai vaihtoehtoisesti    
                    kasviksia + raejuustoa ja täysjyváleipä

Iltapala:
                    Maitorahkaa marjoilla tai kauraleseillä / täysjyväleipä + kevyt kaakao


Ja päivän aikana paljon vettä :)

Homma lähtee virallisesti käyntiin ensi maanantaista, mutta pyrin treenailemaan ja noudattamaan ruokavaliota jo nyt.


Tässä vielä kuva tämänpäiväisestä aamiaisesta, joka oli runsas, sillä sain ruokaa seuraavan kerran vasta kahdelta.:D